如何让焦虑退却

秦泽

  
  记得几年前群聊的时候，某君说某国有企业的厂长有检查水龙头的强迫症，当初我想肯定是背后有某种压力，通过这种方式来释放。构成这种强迫行为的直接原因可能是忘记关水龙头而出现了一些状况，但是深层次的原因是对错误的恐惧，这种恐惧有两种可能，一是外部的力量对他的期望，导致容错率低，二是自己对自己的期望导致的问题。

  在民主法治国家，除了父母，没有什么人可能对当事形成这种外部压迫力量。因为他们的法律是防御机制的，而不是指导性的。但在中国，各种社会道德通过政府的号召或者文件与法律形式出现，这就是政府角色的父母意味。关于古代政府的父母角色，近代政府角色的逾越问题我已经在其它地方讨论过，这里就不多说了。

  但是，这种外部力量和自我期望并不是绝对分割的，而是相互融合的有机体。外部期望加强了自恋感，心理学家海茵茨认为人的自恋感是与生就来的。它最初的表达方式是成为对父母无所不能的幻想，和自体无所不能的夸大。

  政府通过强大的官僚体系给予管理人员或者其它社会职业的道德要求，增强了人对自我空泛的幻想。而这种道德期望大多数时候都无法达成的悔罪感使人焦虑不安。焦虑有正反两个作用，在正面时，即在合理的外部条件时，它能阻止自己去做堕落的事情，譬如欺骗之后的焦虑，犯罪之后的焦虑。但如果触发它的条件是不合理的外部条件，那么焦虑就变成了一种折磨。不管你如何努力你都无法达成一种期望，你饱受折磨，认为自己有罪过，心惊胆颤的生活。这会导致忧郁症、精神分X裂、心境障碍等一系列症状，至于具体产生哪种，依实际的个体的生活经验而变。

  要降低的自己的焦虑感，首先要破除潜意识里那个无处不在强大的监控者，这是强大权力对心理投射之物，很少人能意识到自己内心有这样的存在，因为它存在与潜意识中。而学会耐心的思考自己生活的经验，学习不同的方**去解析自己的生活，是破除这个监控者的必经之路。

  就像电影《楚门的世界》里的主人公一样，当他有独立情形的意识审视自己的生活时就是他逃离被监视和策划的命运的第一步。而在实际的生活中，保持耐心的去学习看待世界和生活的方法，便是培养独立意识的第一步。一开始人们有可能从某些渠道认识到了这个监控者的存在而感到愤怒，以为自己觉醒了，其实不然。进一步的审视是，这个监控者为什么存在，如果我无法从外部破除它，我应该与它保持一种什么样的关系？

  保持内心的清明虽然是一句漂亮话，但是遏制内心的混乱涌动，有节制的表达自己的感情，不寄希望于某些动作和行为来替代这种遏制，这就是焦虑退怯的第一步

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